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こんばんは。
まさぽんです。
今日は4：30に起床しました。
また寝ようと思ったら寝付けませんでした。
ごろごろしてました。
5：40から昨日の日記を書き始めました。
前日に筋トレをしたので、たんぱく質を補給したくてプロテインを飲みました
マツモトキヨシのプロテインです。
安くておいしいですよ。↓
7：00に日記を書き終えて朝食を食べました。
納豆パスタを食べました。
写真はないです。
血糖値が上がったところで8：00に再び就寝。
寝ている間に夢などは見なかったです。
11：00に起床して洗濯をしました。
11：30に部屋の換気をして日光浴をしました。
日の光を浴びるとテンションが上がりますね。
どうも、炎の男まさぽんです。
12：00から洗顔、はみがき、洗濯物ほしをしました。
13：00から筋トレをするためのラックやプレートの準備をしました。
そのあと調理をしてご飯を食べました。
お昼は卵の白身のみを焼いて、食パンでサンドした物を食べました。
しばらくしてから筋トレを開始しました。
今日は、スクワット40㎏ 8rep ６rep 6rep
ベンチプレス40㎏ 5rep 7rep 6rep
ベンチプレスをしている時に手首が痛くなってしまったんですけど、手幅を少し広げてやると痛くなくなりました。
手首の痛みで悩んでいる人は少し手幅を広げるといいかもです。
筋トレが終わってからは休憩しました。
プロテインを飲みましたね。
筋トレ自体は40分ほどしていましたね。
16：00から間食としてパンを焼きました。
あとコーヒーもも飲みましたね。
そのあと浴槽の掃除もしました。
掃除をすると気分がすっきりしますね。
17：00からは派遣会社に電話をして応募した求人について話しました。
隣の町に移住したいのです。
18：00から入浴しました。
筋トレで汗をかいていたので入浴しました。
19：00から夕飯の調理を始めました。
鶏むね肉のソテーと納豆パスタです。
現在、夜の21：00です。
今日は早めに布団に入ろうと思います。
今日の一曲です。
Eminem – Rap God
HIP HOPをあまり知らないまさぽんでも何度も聞いたことある一曲です。
最後までご覧くださりありがとうございます。
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