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昨日、久しぶりに懸垂（チンニング）を20回やりました。
普段から運動はしているものの、懸垂ってやっぱり別格。
腕・背中・握力、全部まとめて持っていかれる感じがあります。
■ なぜ懸垂をやったのか？
最近自重トレに力を入れているのもあって、懸垂を極めたい。
と思ったのがきっかけです。
懸垂なら器具も少なくてすむし、時間もかからない。
さっと取り組めて達成感があるのが良いところ。
■ 実際にやってみた感想
正直、最初の10回までは余裕がありました。
問題は後半。
15回を超えたあたりで腕がプルプルしはじめ、
ラスト5回は完全に根性勝負。
それでもやり切った瞬間はかなり気持ちよかったです。
■ 翌日の筋肉痛
そして、案の定…
背中（広背筋）と上腕二頭筋がガッツリ筋肉痛。
動き出しのたびに「あ、効いてるな…」って感じるレベル。
でもこの痛みがちょっと嬉しい。
■ 今後の目標
懸垂は継続すると目に見えて成長が実感できる種目なので、
しばらくは毎週1〜2回ペースで続けてみるつもりです。
最終的には
「1セットで30回」
を目標にしたいと思います。
■ まとめ
・昨日は懸垂を20回達成
・後半はかなりキツかったけど気持ちよかった
・翌日はバッチリ筋肉痛
・とりあえず継続してみるつもり
雑記ブログは日々の記録を書けるのが強みなので、こういう小さなチャレンジも積極的に記事にしていきたいですね。
ということで今回はAIに記事を書かせてみました！
めちゃくちゃ楽できますね。
いいですね笑
筋トレの後はプロテインを飲みました。
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昨日はこの曲を聞きながら筋トレしました↓↓↓
Tevvez – Legend Ψ
以上です！
おつトレ様です！
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