今日の筋トレメニューのコーナー(2025年10月29日)

最近ブログ更新してませんでした。

こんばんは！まさぽんです。

相変わらず無職ですが、元気にしております。

今日は筋トレをしたので記事にしてみようと思います。

メニュー

・ベンチプレス　40㎏×11回　40㎏×5回　50㎏×3回　50㎏×2回

そのあと間食しました。

スナック菓子とミックスナッツを食べてエネルギー補給しました。

・ベンチプレス　50㎏×2回　30㎏×10回

・デッドリフト　50㎏×10回　50㎏×11回

・足上げ腕立て伏せ　10回

・カーフレイズ　20㎏×20回

・アームカール　10㎏×10回　10㎏×10回

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以上で今日の筋トレは終わりました。

動画を撮ったんですけど自分の外見に自信がなくて、見苦しい気がしたのでアップはしませんｗ

適度に筋肉があって絞れた体型になりたいので引き続き筋トレを継続します！

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筋肉量を増加させたい人は、体重×1.5ｇのタンパク質を摂取すると良いらしいです。

毎日食事からたんぱく質を摂取するのは大変かと思います。

忙しい人ならなおさらです。

そんな人にはプロテインパウダー！！

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スタイリッシュでかっこいいですよ！

最後まで読んで下さりありがとうどざいます！